最近、明石大久保でも数多くの人が歩いているのを目にします。

私たち人間は、生まれてから1年くらいまではハイハイや伝い歩きですが、それ以降は2足歩行です。普段の生活の一部となっている歩行は意識せず、無意識の中で歩行を行っている方がほとんどではないでしょうか。

・一日何歩歩いていますか？
みなさんは一日何歩歩いていますか？厚生労働省の一日の歩数統計では成人男性で6793歩、成人女性で5832歩です。厚生労働省が健康作りのために推奨しているのが一日「8000歩」です。一日5000歩を85歳まで続けると、生涯約1億5500万歩歩くことになります。それだけ歩行は大切です。ちなみに心臓の生涯の鼓動は約10億回です。

・2歩（重複歩距離）は身長の89%の幅が平均

普通に歩いているときの2歩（重複歩距離）は身長の89%で、早歩きともなると身長の100%以上にもなります。

・歩行に必要となる下肢の主な筋肉はこれだ！！！

1．前脛骨筋（すねの前側）・・・・・・・足首を背屈しつま先を上げてくれます。躓き防止。
2．下腿三頭筋（ふくらはぎ）・・・・・・地面をしっかり蹴ってくれます。
3．大腿四頭筋（ふともも）・・・・・・・膝を高く上げてくれます。
4．ハムストリングス（ふともも裏）・・・膝を曲げて足を後ろへ引いてくれます。

主に上記の筋肉を強化し転倒予防や安定した歩行を行えるように頑張りましょう！また、安定した下半身が身につくと、肩こり・腰痛の予防にも効果が出てきます。

いつまでも自分の足で歩いていられるように歩行を大切にしてください。